Oberschenkel Übungen für Männer

In der Regel tragen Frauen Gewicht in den Bereichen rund um den Oberschenkeln. Doch oft einige Männer haben auch eine Tendenz zur Gewichtszunahme in diesen Bereichen führen. Es gibt viele Faktoren, die für diese Ansammlung von Fett, wie Genetik. In diesem Fall werden Oberschenkel Übungen für Männer zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur empfohlen. Außerdem sind Oberschenkel Übungen für Männer von vielen Trainern empfohlen, die Muskelkraft zu steigern. Es gibt viele Bodenübungen sowie Maschinen speziell für Oberschenkel Übungen für Männer gemacht. Es gibt viele Optionen, die abspecken Oberschenkel viz., Aerobic-Übungen, Schwimmen und kann übersprungen. Es gibt jedoch bestimmte Übungen, insbesondere zur Stärkung der Oberschenkel empfohlen.

Oberschenkel Workouts für Männer

Kniebeugen

Eines der am weitesten verbreitete und effektive Übung für Oberschenkel ist Kniebeugen. Die Quadrizeps und die anderen Oberschenkelmuskeln sind mit dieser Übung gestärkt. Für diese Übung müssen Sie mehr Abstand in den Beinen zu halten (etwas mehr als schulterbreit). Halten Sie Ihre Zehen seitwärts und jetzt beugen Sie die Knie langsam Ihren Oberkörper gerade. Sie können eine Langhantel ohne Gewichte zu nehmen und legen Sie es auf Ihren Schultern hinter dem Nacken. Angemeldet nicht auf die Knie zu belasten. Stattdessen müssen die Oberschenkel fühlen sich die Strecke. Führen Kniebeugen sehr langsam, um Verletzungen zu vermeiden.

Der gedrungene erwähnt war ohne Gewichte. Eine andere Art von Kniebeugen mit Gewichten. Sie können einige Gewichte der Langhantel binden und führen Sie dann Kniebeugen. Allerdings legen gleiche Gewichte auf den beiden Seiten. Kniebeugen sind eine der inneren Oberschenkel Übungen für Männer, die arbeiten.

Squat-Maschine

Sind Sie genau das, was ist, in einem besetzten Haus getan werden verwirrt? Kniebeugen auf einem besetzten Maschine sitzend oder liegend erfolgen. Wenn Sie die Hocke Maschine schieben, heben Sie Gewichte mit den Push. Beginnen Sie immer mit kleineren Gewicht für die Hocke. Führen Sie diese Übung sehr langsam. Führen Sie diese Übung sehr vorsichtig, denn wenn Sie diese Übung achtlos zu tun, Ihre Knie kann gesperrt werden. Zunächst 10 Wiederholungen empfohlen werden und wenn Sie erst einmal die 10 Wiederholungen auch durchführen, können Sie erhöhen die Wiederholungen.

Ausfallschritte

Ausfallschritte sind eines der wirksamsten Oberschenkel Übungen für Männer. Zur Durchführung Ausfallschritte, können Sie halten die Hantel. Starten Sie mit einem Bein und Ausfallschritt nach vorne mit dem gleichen Bein. Zunächst landen Sie auf den Fersen und dann langsam auf die Füße. Beugen Sie die Knie und Hüften, bis Sie das vordere Bein ist in Kontakt mit dem Boden. Langsam in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dann die gleiche Übung mit dem anderen Bein. Ausfallschritte sind eine der besten Oberschenkel Übungen für Männer.

Oberschenkel-Maschine

Thigh Maschine benutzt wird zum Aufbau der Oberschenkelmuskulatur. Für die Durchführung dieser Übung haben Sie zu halten Ihre Füße hinter einer Bar, die zu einem Stapel von Gewichten und Ihre Knie gebeugt befestigt ist gesperrt. Thigh Maschine wird von vorne ziehen die Bar mit Ihrer Kälber durchgeführt. Diese Bewegung der Beine funktioniert gut für die Oberschenkelmuskulatur.

Dies waren einige der Oberschenkel Übungen für Männer. Thigh Workouts für Männer sind auch für Sportler empfohlen, um die Muskeln ihrer Beine zu stärken. Schließlich Durchführung dieser Übungen regelmäßig ist ebenso wichtig. Auch für bessere Ergebnisse, müssen Sie diese Übungen unter der Aufsicht eines Trainers durchführen. Das war alles über Oberschenkel Übungen für Männer.
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