5 leistungsstarke motivierende Techniken, um Ihnen zu helfen das Rauchen aufzugeben

Das Rauchen ist ein bewundernswertes Ziel. Aber Sie können sicher sein, läuft in einige Probleme auf dem Weg. Es ist schwierig, hartnäckig sein, wenn alles, was Sie versuchen, scheint zu scheitern. Und viele Menschen, die nicht erkennen, wenn man die Ergebnisse ihrer Bemühungen sind leicht in Richtung aufzugeben schwankte.

Es muss nicht so sein. Lasst uns durch die Betonung, wie wichtig es ist, Ihre Selbst-wert ist, dass man nie lassen Sie sich aufzugeben kämpfen für etwas, was Sie wissen und glauben, Recht zu beginnen.

Wenn Sie sich selbst zu sein rauchfreie für den Rest Ihres Lebens zu begehen können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie wieder durchsetzen diese Idee positiv, indem Zweifel über Ihre Fähigkeit, Dinge zu durchschauen. Selbst wenn Sie die Art von Person, die Ziele setzt nur auf dich selbst nicht immer wieder sind, können Sie immer noch diese Arbeit mit den richtigen Motivations-Techniken.

Von all den Tools, die Sie brauchen, um das Rauchen zu erreichen werden, wird eine positive mentale Einstellung Ihr stärkster Verbündeter sein. Für lange Zeit Raucher, die erstmals quitters sein kann, bewusst sein, der Griff Nikotin hat auf Sie. Respektieren Sie seine Kraft, seine Gerissenheit, und sehen es als eine Einheit, die aus Ihrem Körper getilgt werden können. Diese Sucht ist schwierig und wird Ihre Entschlossenheit Gegensatz zu den meisten alles, was Sie jemals durch gewesen sein mag testen.

Für diejenigen unter Ihnen, die versucht haben in der Vergangenheit gescheitert, daran erinnern, dass jeder Fehler mit sich bringt die Samen für zukünftige Erfolge. Viele erfolgreiche ehemalige Raucher hat musste durch mehrere Versuche, um ihr Ziel zu erreichen, während andere die sofort erfolgreich zu sein und nie wieder die Gewohnheit zu gehen.

Wie versprochen, hier sind fünf sehr starke Motivation Techniken, um Sie auf Ihrem Weg zu helfen.

Ein. vorstellen das Endergebnis

Beginnen Sie, indem sehen sich als Nichtraucher 1 Jahr von heute. Dann zwei Jahre. Dann fünf. Sehen Sie selbst, mit mehr Energie, mehr Geld. Sehen Sie selbst im Gespräch mit Ihren Freunden ohne Riechen wie ein fauler abgestandenem Aschenbecher.

Sehen Sie selbst, flott einen Baum gesäumten Straße unter blauem Himmel, vielleicht sogar laufen, ohne sich umständlich. Stellen Sie sich zu Fuß aus der Haustür, ohne zu überprüfen, ob Sie auf Ihrem Zigaretten und Feuerzeug mitgebracht habe. Ohne sich Gedanken über das Ausführen von butts bevor Sie mit dem Laden an der Ecke in der Zeit, Ihre Supply aufzufüllen bekommen kann.

Wie würde es sich anfühlen, frei zu sein von den Beschränkungen, die immer mehr in einer Gesellschaft auf Teufel komm raus immer rauchfrei? Sie wissen bereits, dass man nicht in den meisten öffentlichen Orten nicht mehr geraucht werden. Stellen Sie sich nicht mit den Schritt in die beißende Kälte einer fiesen Wintertag um Ihrem Körper die Forderung nach mehr Nikotin zu besänftigen.

Jetzt stellen Sie sich als eine gesunde robuste Nichtraucher mit viel Energie, mehr Geld in der Tasche und frei von unangenehmen Gerüchen und Nikotin. Sehen Sie selbst gehen durch Ihren Alltag völlig frei von Wunsch zu rauchen.

Verweilzeit auf dieses Szenario für fünf Minuten oder so mit geschlossenen Augen. Atmen Sie tief und langsam ausatmen, während Sie diese mentale Übung. Wenn Sie Ihre Augen zu öffnen, sich vorstellen, dass Sie bereits Ihre Mission erfüllt. Spüren Sie die Freude und lassen Sie es nicht glauben, um wahr zu sein jetzt. Lassen Sie das Gefühl versinken und steigern Sie Ihren Wunsch, tatsächlich erreichen diesen Lebensstil.

2. Belohnen Sie sich selbst

Machen Sie eine Gewohnheit belohnen Sie sich für jeden Sieg über Ihren Heißhunger. Stellen Sie kleine Ziele auf den ersten, so dass sich einzurichten für schnelle Erreichen von Erfolgen.

Zum Beispiel, auf Ihre erste Quit Tag konnte man beiseite 5 Dollar für jeweils 4 Stunden, die Sie gehen, ohne aufleuchtet. Wenn Sie aufwachen am Tag 2 und sehen, 15 oder 20 Dollar in Ihre Belohnung jar, werden Sie sich davon inspirieren zu halten, so dass Sie vielleicht kaufen, dass neue Auto-Stereoanlage Sie schon auschecken vor kurzem.

Oder vielleicht, dass Urlaub in Mexiko Sie schon immer wollten zu nehmen. Mache ich etwas schönes für sich selbst als Belohnung wird dein Geist in einem positiven re-Durchsetzung Weise zu stimulieren. Sie werden auf das Endergebnis anstelle von Ihrem Verlangen und den kritischen ersten Tagen konzentrieren wird mehr schnell und einfach passieren.

3. einen Erfolg Kreises

Ein weiterer Weg, um in jeder Unternehmung erfolgreich ist, umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten, ein Mastermind Gruppe, wenn man so will.

In diesem Fall müssen sie nicht alle Menschen, die zur gleichen Zeit wie Sie verlassen werden. In der Tat, Menschen, die nicht rauchen und sich zum Teil die gleichen Interessen und Ideen auszutauschen, wie man es am besten zu Ihrer Gruppe für diesen Zweck geeignet sein.

Sie müssen nicht eine große Sache aus Ihrer Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören. Aber wenn Sie sagen, Ihre Freunde zu tun, könnte es Sie von Sich zu erlauben rückfällig zu halten.

Verwenden Sie die Hebelwirkung zu Ihrer Verfügung und lassen Sie Ihre Freunde überwachen Sie Ihre Fortschritte. Manchmal nur der Gedanke, Ihre Kollegen sehen, gehen Sie zurück auf Ihr Wort wird ausreichen, um jeden Gedanken an Rückfall zu verhindern. Schließlich wollen Sie als Person deines Wortes zu sehen, nicht wahr?

4. Ihre Gesundheit ist Ihre Zukunft

Fangen Sie an, regelmäßig zu trainieren. Auch wenn es nicht mehr als eine tägliche halbe Stunde zu Fuß ist, helfen Ihrem Körper, sich durch irgendeine Art von Low-Impact-Aerobic-Aktivität zu heilen.

Ihr Körper braucht viel Sauerstoff zu spülen all die Jahre von Giftstoffen. Mild Übung wird nicht nur das, sondern auch helfen, die Kontrolle eine mögliche Gewichtszunahme.

Wenn Sie eine besonders harte Lust zu erleben, für eine Radtour zu gehen oder zu pumpen etwas Eisen oder nehmen Sie einen flotten Spaziergang in den Park und zurück. Working Ihr Körper wird auch helfen, zu ändern, was Sie auf konzentrieren, und das ist entscheidend für Ihren späteren Erfolg.

Sie sollten ihre Aufmerksamkeit auch auf Ihre Ernährung. Essen Sie viel grün und orange Gemüse für ihre antioxidative Eigenschaften. Bleiben Sie weg von zu viel Koffein oder Softdrinks, da diese Diät Trigger, die eine Nikotin Sucht zu starten sind. Trinken Sie viel frisches, sauberes Wasser zu helfen, spülen Sie Ihr System.

Planen Sie eine gute Nachtruhe am Ende des Tages zu bekommen. Lassen Sie sich nicht in einem Stuhl vor dem Fernseher einbrechen, da dies eine Primzahl ist Zeit für Ihre Sucht zu treten bis es Heels und beißen Sie in den Hintern.

Holen Sie sich ein gutes Buch, das Sie interessiert und lassen Sie sich auf den Inhalt konzentrieren. Sobald Sie in der rauchfreien für ein paar Monate, die Sie finden es einfacher, ohne die Ablenkung eines nörgelnden Drang zu leuchten entspannen. Wiedererlangung guter Gesundheit ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg.

5. vermeiden, dass diese ermöglichen Trigger

Machen wir uns nichts vor, können Sie nicht lassen Sie Ihren Hut ab für eine Minute während des Beenden Prozess. Das erste Jahr des neuen rauchfreien Existenz häufig für Ritzen getestet werden in der Rüstung Ihre Entschlossenheit. Die Identifizierung dieser Trigger und Herausnehmen aus Ihren Tagesablauf ist kritisch.

Alkohol hat eine gemeinsame Auslöser für die meisten Menschen, die rauchen. Es sollte wirklich vermieden werden, aber in Maßen, so lange verzehrt werden, da Sie nicht zulassen, dass es zu brechen Ihre Entschlossenheit.

Allerdings, wenn Sie nicht einen Drink ohne Rauch, nur nicht trinken, bis Sie mit dem Rauchen aus dem Alltag beseitigt haben. Es ist so einfach.

Nach dem Abendessen ist das Rauchen ein bisschen verzwickter. Sie kann natürlich nicht ohne zu essen zu gehen. Stattdessen einmal fertig essen, aufstehen vom Tisch sofort und helfen klar die Gerichte und Gewürze aus der Tabelle.

Reichweite für einen Kaugummi auf Ihren Atem und Zähne zu reinigen. Etwas tun, was Ihre normale Routine der Beleuchtung bis verändern würde. Machen Sie einen Spaziergang und bringen eine Kamera, um Bilder mit zu nehmen. Solange Sie ändern, was Sie sich auf nach dem Abendessen konzentrieren, sollten Sie in der Lage sein zu vermeiden, die Auseinandersetzung mit dem Drang zu feuern.

Viele Menschen, die wie fahren leuchten die Minute sie hinter dem Lenkrad gleiten. Ersetzen Sie die Aschenbecher mit zuckerfreien Kaugummi oder Bonbons Pfefferminz und entfernen Sie alle Feuerzeuge aus Ihrem Fahrzeug. Versuchen Sie, eine kalte Flasche Wasser im Auto als auch zu halten.

Das Wichtigste ist, nicht aufgeben, wenn Sie eine Beule in der Straße getroffen. Re-selbst motivieren und wieder auf die Strecke. Halten Sie Ihr Ende Ziel vor Augen und lassen Sie niemals das Wort "Niederlage" einen Platz auf der Liste der Optionen.